オリーブジュースカプセル 効果

「栄養満点オリーブ(オイル)の驚くべき効果とは

栄養満点オリーブ(オイル)の驚くべき効果

 

オリーブ(オイル)が体に良いのはご存知の方も多いと思いますが具体的にはどんな栄養素が含まれ、どんな効果が期待できるのでしょうか。

 

今回はオリーブ(オイル)の驚くべき効果についてまとめてみました。

 

上手に取り入れれば、栄養満点なのでぜひ参考にしてみてください。

 

 

1.ビタミンE

 

ビタミンEは油に溶けやすいビタミンです。

 

その効果は老化防止、血行改善、高血圧予防、ホルモンバランスを整えるなど様々です。

 

 

2.オレイン酸

 

オレイン酸は脂肪酸の1種で血液をサラサラにする効果があります。

 

LDH コレステロールを除去する働きもあるため脳梗塞や心筋梗塞・動脈効果の予防にも役立ちます。

 

また大腸の動きを助ける働きもあるので便秘解消の効果も期待できます。

 

その他に、上質な脂質なので肌に潤いを与える美肌効果もあります。

 

 

3.鉄分

 

オリーブには鉄分が含まれており、これが貧血予防に一役買ってくれます。

 

鉄分は血液に含まれるヘモグラビンの材料となって、全身に酸素を送る役割があります。

 

しかし、鉄分が不足してしまうとこの機能が上手く働かず貧血の原因となります。

 

 

4.カルシウム

 

ご存知の通り、丈夫な歯や骨を作るのに欠かせない栄養素で、不足すると骨粗しょう症などを招きます。

 

 

5.マグネシウム

 

ミネラルの1種で代謝を助けてくれます。

 

また、カルシウム同様に歯や骨の形成も助けてくれます。

 

このようにオリーブには上記のような栄養素が含まれ摂取すると様々な効果が期待できるんです。

 

しかし、一点だけ注意していただきたいのが、オリーブオイルの選び方です。

 

市場で出回っているオリーブオイルの大半がこの効果が十分に期待できない偽物になります。 

 

「エキストラバージンオリーブオイル」とはオリーブを絞っただけで不純物0かつ香りや成分が一定基準を満たしているものです。

 

市場に出ているオリーブオイルの大半がこの基準を満たしていませんので選び方にはくれぐれも注意をしてください。

 

もちろんオリーブ(オイル)は良質な油脂とはいえ、油なので取りすぎも禁物です。

 

しかし、オリーブは実で食べてもオリーブオイルとして摂取してもどちらも栄養が豊富で健康に役立つ食材なんです。

 

皆さんもオリーブ(オイル)を健康のために上手に取り入れみてはいかがでしょうか。

 


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